0.1

Thoải mái với cô độc và cảm giác ko thuộc về mình

Being a loner

Có phải khi con người cảm thấy cô độc họ không hề nghĩ rằng trên đời có những kẻ giống như họ?

việc biết rằng có vô vàn những kẻ cô độc khác trên đời liệu có xoa dịu cảm giác cô lập của họ hay không?

nếu khi biết rằng chính bản thân cũng là một kẻ cô độc có xoa dịu cảm giác lạc lõng bên trong bạn một người cũng có cảm tưởng tương tự về bản thân?

chúng ta vẫn hay lầm tưởng và nạn nhân hóa cụm từ cô đồng hay những người lựa chọn sự cô độc. bởi chúng ta là những động vật xã hội do đó giao tiếp và xây dựng quan hệ với những động vật xã hội khác dường như đã được lý tưởng hóa là một điều những người tài giỏi cấp cao và thu hút làm rất tốt

ngược lại việc không giỏi nói chuyện không giữ được những mối quan hệ xã giao hoặc hồi hộp trước đám đông sẽ bị nháy mắt yếu kém đáng thương hại và cần được cải thiện trở nên tốt hơn

đặc biệt trong xã hội hiện đại với sức mạnh của sức mạng xã hội các mối quan hệ vốn là chìa khóa dẫn đến những cơ hội công việc tình yêu bạn bè càng được khuếch đại khi mà định mệnh chỉ cách bạn một cú nhấp chuột một mẫu tin nhắn

việc kết nối càng đơn giản việc không giỏi kết nối càng biến thành một sự thỏa hiệp trong cho những người thích được ở một mình vì chấp nhận bản thân là một người cô độc không phải là một ý tưởng có thể khiến bạn thoải mái thú nhận mà không cần hàng vạn giờ tự nói chuyện và thuyết phục bản thân bạn không phải là kẻ lập dị

chụp xu hướng tính cách hướng nội hướng ngoại là một khái niệm khá phổ biến trong tâm lý học tính cách hai cực tính cách này đã tiếp cận đến dân số Trung mạnh mẽ qua các bài trắc nghiệm phổ biến có thể dễ dàng tìm thấy và làm trực tuyến như mô hình 5 đặc trưng tính cách lớn

(Big Five Personnality) hai bộ câu hỏi trắc nghiệm 16 nhóm tính cách myers-Briggs(myers-Briggs16 Personality Test)

mình nhận ra sự cô độc chỉ tiêu cực khi bạn coi thường nó cước từ nó và ép bản thân chúng chạy khỏi nó nghiên cứu của Nguyen 2019 với các sinh viên đại học năm nhất ở Mỹ và Canada cho thấy đối với những sinh viên không cảm thấy bản thân thuộc về một cộng đồng nhất định vì chủ động tìm đến sự cô độc và chấp nhận bản thân khi ở một mình cho thấy sự tích cực trong sức khỏe tinh thần của họ biểu hiện ở lòng tự trọng cao cảm giác cô đơn thấp và trong mong muốn kết nối với người khác cao hơn ngược lại những sinh viên không thể hòa nhập và cũng không thể thỏa hiệp với cô độc có xu hướng cô đơn cao hơn khả năng mắc bệnh trầm cảm cao hơn lòng tự trọng thấp và cảm giác kết nối với người khác thấp hơn

thời còn làm nhân viên bán hàng trong tiệm tạp hóa của Trường Đại học rất nhiều lần các bạn đồng nghiệp đã hỏi mình rằng mày có

tham gia câu lạc bộ hay không mình đều cười và nói rằng không tao ghét giao tiếp xã hội lắm tao cũng ghét câu lạc bộ nữa tất cả đều đồng nghiệp đều bất ngờ khi mình nói với họ điều này nhưng mà tao cảm thấy mày hòa đồng lắm mà đó chính là sự mâu thuẫn của cảm giác cô độc bạn có thể cảm nhận nó ngay cả khi nói chuyện và xây dựng đều mối quan hệ xã hội xã Giao đòi hỏi mức năng lượng thấp và dành phần lớn thời gian cho bản thân

một yếu tố khác khiến mình cảm thấy bản thân luôn muốn được ở một mình nhiều hơn là việc tham gia vào các hội nhóm đây cũng nằm trong một số những điều mình đã thử mình từng có ép bản thân góp mặt trong một vài câu lạc bộ của Trường Đại học như cầu lông bóng bàn vẫn cung dù mình rất thích và tận hưởng các bạn hoạt động này nhưng việc phải xã Giao và thực hiện chúng trong môi trường đám đông và hội nhóm khiến mình phải rất mệt mỏi mình vẫn nhớ vào năm nhất một trong một lần bước vào phòng của câu lạc bộ bóng bàn mình đã trải nghiệm cơn lo âu xã hội tệ nhất trên đời mình vừa khó thở vừa nóng ran vừa bồn chồn đến buồn nôn tất cả những điều này xảy ra đều do cảm giác lo sợ đã đạt đến đỉnh điểm mình nhận ra rằng không có lý do gì để bắt ép bản thân phải trải qua những cực hình cảm xúc như vậy chỉ vì xã hội cho rằng việc hướng ngoại việc giao lưu rộng rãi và thuộc về hội nhóm là điều đáng mong đợi là điều mình buồn bản thân phải thay đổi để cảm thấy thuộc về

vậy hà cớ gì phải ép bản thân trải qua những cảm xúc cao trào hãy đến khi mình đổi máy hơn với cảm giác trầm lặng và điềm tĩnh nghiên cứu của Nguyên hay không 2018 nhận những người tham gia vào hai nhóm nhóm thứ nhất sẽ ngồi một mình và không làm gì trong 15 phút và nhóm thứ hai sẽ được giao tiếp với trợ lý trong nghiên cứu những người tham gia sẽ được khảo sát về cảm xúc trước và sau khi tham gia thí nghiệm kết quả cho thấy việc ở một mình sẽ làm giảm những cảm xúc cao trào cả tích cực lẫn tiêu cực như hào hứng mạnh mẽ tự hào tràn đầy cảm hứng hay bồn chồn sợ hãi xấu hổ khó chịu và gia tăng những cảm xúc có mất tính năng lượng thấp như điềm tĩnh và bình yên kết luận của nghiên cứu này cho thấy cô độc cho chúng ta cơ hội để thanh thản và điềm đạm hơn

thoải mái với cô đọc rốt cuộc không chỉ giúp một kẻ hướng nội ghét giao tiếp như mình dành nhiều thời gian hơn để tìm hiểu sự giàu có trong tâm hồn của bản thân điều này còn dạy mình chấp nhận rằng khi không được nhìn nhận là cool ngầu vì ít bạn bè ít người theo dõi trên mạng xã hội thì cũng không sao cả vì mình thoải mái là chính mình đó có lẽ là cách tốt nhất để bước vào bảng thế chân thật nhất và đem lại sự tự tin trầm lặng đều đã giúp mình bắt đầu những công việc mới ở một đất nước xa lạ cũng như bắt đầu một podcast để chia sẻ những chuyện sống thật và sống yếu đuối với rất nhiều những người đồng cảm và nhìn thấy họ trong bản thế nhiều khiếm khuyết và khi hoàn hảo của chính mình

trước khi chấp nhận cảm giác không thuộc về và thoải mái với cô độc mình đã có một thời gian dài trải nghiệm cảm giác chán ghét bản thân điển hình của những hành vi tàn nhẫn này là việc đầu mình Liên tục nha đi nha lại những điều xấu hổ mình đã phạm phải trong quá khứ tất cả đều là sai lầm mình không bao giờ muốn kể ra cho người ngoài

nhưng lại không ngừng dằn vặt bản thân và làm bầm dập sức khỏe tinh thần của chính mình tất cả đều là những chuyện không hay đổi được đều là những sai lầm tuổi trẻ đều là những hành vi chưa từng gây hại đến ai nhưng mình nhận thức được đó là những hành vi sai trái và do đó mình không đáng được tha thứ không đáng được xem là một con người đàng hoàng những ký ức này qua đi quay lại trong đầu mình như những thước phim khi mình đứng tắm trong nhà tắm khi mình nấu ăn khi mình đi bộ quân quơ và nhìn thấy một đồ vật liên quan đến những ký ức đó rất nhiều lần mình phải bấu vào cẳng tay để cắt đứt những dòng suy nghĩ này

đầu óc mình không bao giờ ngơi nghỉ chỉ trích bản thân đến bây giờ để lại nhìn sức khỏe và tinh thần tồi tệ của mình hồi năm hai đại học mình nghĩ rằng phần lớn nguyên nhân bắt nguồn từ việc không biết mình là ai cũng không có giá trị sống để định nghĩa bài thân

hệ quả của nó là việc mình tự tước đoạt lòng trắc ẩn với chính mình và tự tra tấn tinh thần mỗi ngày

Neff(2003) định nghĩa lòng trắc ẩn cho chính mình là khi bạn đối xử với cá thể đang chật vật trong đời không ai khác là chính bạn bằng sự tử tế thay vì sự chỉ trích bằng cách thấu hiểu thay vì Liên tục nha đi nha lại những sai lầm cùng khiếm khuyết của bản thân trong đầu và chấp nhận bằng việc phạm lỗi hay vật lộn trong đời là một điều rất con người

không giống như lòng tự trọng là một thứ chỉ có thể xây dựng dựa trên những thành tựu hay những điều đẹp đẽ bạn làm lòng trắc ẩn cho chính mình lại cảm xúc vô điều kiện bất kể bạn có thành đạt hay không tốt đẹp hay không đó là việc luôn đối xử với chính bạn một cách dịu dàng và tử tế nghiên cứu của Neff

cho thấy những người có lòng trắc ẩn Cao thường cảm thấy ít lo âu và trầm cảm hơn đồng thời cảm thấy gắn kết với xã hội và hài lòng với cuộc sống hơn bất kể lòng tự trọng của họ có cao hay không Vietjet bản thân do đó nên được định nghĩa là bạn tự mình trước đoạt lòng chất ẩn với bản thân một khái niệm khác cũng gắn liền với lòng trắc ẩn tự thân và sự chán ghét bản thân là nỗi sợ lòng trắc ẩn bao hàm cả về từ chối yêu thương bản thân và lòng tốt người khác dành cho chúng ta nghiên cứu của Gilbert và cộng sự về nỗi sợ này đề cập đến hai lý do khiến chúng ta không muốn dành lòng trắc ẩn cho chính mình Lý do thứ nhất nằm ở chỗ chúng ta nhìn nhận việc đón nhận lòng tốt là mọi sự yếu đuối hoặc nuông chiều bản thân do đó để là một người mạnh mẽ chúng ta vô tình khước những lòng tốt từ mọi người xung quanh đồng thời không thể tự xây dựng lòng trắc ẩn cho chính mình Lý do thứ hai cho rằng nỗi sợ này đã được cắm rễ từ những tổn thương trong tuổi thơ cụ thể hơn nghiên cứu này cho thấy rằng những đứa trẻ bị bạo hành hay thiếu sự quan tâm từ các bậc cha mẹ thường lớn lên với nỗi sợ về lòng tốt và sự gắn kết nó sợ này thường kích hoạt xu hướng né tránh cảm xúc trong mối quan hệ giữa người với người nghiên cứu của Naismith cho thấy rằng những đứa trẻ thiếu thốn tình thương của ba mẹ trong tuổi thơ sẽ có lòng trắc ẩn thấp cho bản thân khi trưởng thành đồng thời cảm giác yếu kém và không bao giờ là đủ cũng là hệ quả của việc không nhận được sự công nhận từ cha mẹ nghiên cứu của Gilbert cùng các cộng sự cho thấy biểu hiện sợ hãi đón nhận lòng trắc ẩn từ người khác có mối quan hệ đồng khiến với nỗi sợ yêu thương chính bản thân hay nói cách khác nếu bạn không thể để người khác yêu bạn là chính là do bạn không để thể yêu bản thân mình và ngược lại

nghiên cứu này cũng chỉ ra những người có xu hướng trầm cảm thường cho rằng việc được yêu vô cùng đau đớn vì họ không cảm thấy mình xứng đáng được yêu sự chán ghét bạn thân ở đây bắt nguồn từ suy nghĩ đó là bởi bạn không phải là tôi nếu bạn biết được những gì đang diễn ra trong đầu tôi bạn sẽ không thể yêu tôi đâu cảm giác xấu hổ và bị tin rằng bản thân là một kẻ xấu là vật cản khiến chúng ta không thể yêu thương chính mình và càng không thể cho hết người khác như tôi chúng ta