Kawai Ruka
Mấy bạn ơi, nhớ ngủ trước 11h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày nha. Buổi trưa tranh thủ ngủ 15-30 phút cho cơ thể hồi phục. Ăn uống đầy đủ chất, đừng bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Hạn chế đồ ăn quá cay, quá ngọt, quá mặn hay quá chua. Ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm tươi sạch.
Uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Tập thể dục từ 10-30 phút/ngày để cơ thể khỏe mạnh. Hạn chế rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có gas và các chất kích thích. Đừng thức khuya, đừng làm việc quá sức. Không nên tắm khuya, nhất là khi cơ thể đang mệt.
Nhớ đánh răng, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, giữ môi trường sống gọn gàng. Đừng ngồi điện thoại hay máy tính quá lâu, thỉnh thoảng cho mắt nghỉ ngơi. Khi ra đường nhớ đội mũ bảo hiểm, đi xe cẩn thận, tuân thủ luật giao thông.
Ngoài việc chăm sóc sức khỏe thể chất, cũng nhớ chăm sóc sức khỏe tinh thần nha. Đừng giữ mọi áp lực trong lòng, hãy chia sẻ với người thân, bạn bè khi cần. Sống tích cực hơn, cười nhiều hơn, dành thời gian cho gia đình và những người mình yêu quý.
Nếu thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường thì đi khám sớm, đừng chủ quan. Tiền bạc quan trọng thật, nhưng sức khỏe mới là vốn quý nhất. Chúc mọi người luôn mạnh khỏe, bình an, vui vẻ và gặp nhiều may mắn trong cuộc sống nhé..! ❤️🍀🚗🛵✨
