2
Một tuần sau đó.
Anh thử áp dụng các loại kỹ thuật trong giờ làm việc.
Khi quá căng thẳng,
anh bất đầu thở đều.
Quan sát dòng suy nghĩ.
Cảm giác áp lực giảm rõ.
Anh ghi lại vào sổ:
"Căng thẳng nên hít thở sâu
Suy nghĩ thấu đáo."
Buổi tối,
anh đọc lại câu đó nhiều lần.
Nhịp tim ổn định dần.
giải thích – 2
Xuất hiện tự điều tiết nhận thức, dùng quan sát nội tâm để giảm kích thích
Lặp lại ngôn ngữ giúp củng cố đường mòn thần kinh
Trải nghiệm tích cực tạo vòng phản hồi duy trì hành vi
