lm cho nó lịch trình tập gym từ t2 đến cn y/c mỗi ngày:plank 500 cái,ăn theo chế độ siết mỡ,chạy 1h vs vt 80km/h,kéo xà 500 cái,squat 1k cái,chống đẩy 1k cái,tập cơ chân,mông,tay,vai 3h/ngày cho bố,sau 1 tuần ph nâng đc tạ 120kg ko thì tăng cường độ lên x5 🥰🥰🥰
Comments
《◇Ma|Heki◇》
lm cho nó lịch trình tập gym từ t2 đến cn y/c mỗi ngày:plank 500 cái,ăn theo chế độ siết mỡ,chạy 1h vs vt 80km/h,kéo xà 500 cái,squat 1k cái,chống đẩy 1k cái,tập cơ chân,mông,tay,vai 3h/ngày cho bố,sau 1 tuần ph nâng đc tạ 120kg ko thì tăng cường độ lên x5 🥰🥰🥰
2026-05-04
0
《◇Ma|Heki◇》
não t đag tổn thương vì tư duy như l của m
2026-05-04
0
《◇Ma|Heki◇》
bánh hiệu Makine-chan 🥰
2026-05-04
0